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Guías:
La Comunicación (Communication
Tips)
Comunicación
Efectiva con Nuestros Niños
Marisol Muñoz-Kiehne,
PhD
Baja PDF
Pensar:
-
Planificar, razonar,
decidir, resolver conflictos
-
Recordar y aprender
de nuestra propia juventud
-
Reconocer nuestras
emociones
-
Usar nuestra intuición,
sexto sentido
-
Mirar y ver lo presente
y lo ausente
-
Detectar y prestar
atención a patrones, características, y
cambios
-
Oír lo que dicen y lo que no dicen
-
Detectar mensajes y sentimientos según
el tono de voz
-
La palabra “escuchar” en chino
incluye ojos, oídos, atención total, tú,
y corazón
-
Ofrecer oportunidades de escucharles privada,
frecuente, y regularmente
-
Descubrir sus intereses y preferencias
-
Dedicar tiempo a escuchar a nuestros hijos
conduce a conocerles como individuos
-
Hablar con ellos,
no hablarles a ellos
-
Hablar de asuntos
importantes y de temas difíciles
-
Tener buen tino,
escoger el momento y lugar apropiado para hablar
-
Saber cuándo
callar
-
Usar preguntas abiertas:
Cuéntame de… , ¿Qué piensas
de…?
-
Responder preguntas
directamente, claramente, según su nivel de comprensión,
honestamente
-
Admitir cuando estamos
confundidos, o cuando no tenemos una respuesta
-
Usar “oraciones
Yo”: Yo (siento, pienso… cuando tú…)
-
Nombrar emociones:
gozo, tristeza, ira, temor, etc.
-
Usar ejemplos específicos
ilustrativos, propios, de otros, de la TV, de libros
-
Empezar con lo positivo,
especificar los comportamientos que nos agradan
-
Escuchar la respuesta
del otro, reflejar las emociones, cotejar si su percepción
o entendimiento son acertados
-
Expresar reconocimiento
y ofrecer elogios; demostrar afecto con palabras y gestos
-
Mensajes: Creo y
confío en ti, sé que puedes, te escucho,
eres importante para mí
-
Ordenar, mandar, amenazar, cambiar el
tema, rechazar, ignorar
-
Predicar, dar discursos, cantaletear,
interrogar, analizar, interpretar
-
Juzgar, criticar, culpar, atacar, avergonzar,
humillar, ridiculizar
Escuchando
a Nuestros Niños
Marisol Muñoz-Kiehne,
Ph.D.
-
Una de las maneras más importantes
de llegar a conocer a nuestros niños es escuchándoles.
Si queremos que nuestros niños nos hablen y nos
cuenten sus cosas, debemos practicar escucharles atentamente.
-
Empezar a escucharles desde que son pequeños;
aún los más chiquitos tienen algo que decir.
-
Si les escuchamos cuando nos cuentan lo
insignificante, luego nos contarán lo importante.
-
El escuchar es una de las destrezas más
importantes para la vida. Si practicamos con nuestro ejemplo,
les ayudamos a nuestros niños a desarrollarla también.
-
Al escuchar atentamente prestamos atención
total, eliminamos las distracciones, dejamos lo que estábamos
haciendo, y le miramos a los ojos.
-
Es importante escoger el tino y el lugar
apropiado para cada tipo de conversación.
-
Escuchar con los oídos cuál
es el mensaje, oyendo lo que nos dicen directamente, lo
que nos dicen entre líneas, y lo que no nos dicen.
-
Escuchar con los ojos, observando su apariencia
y su comportamiento.
-
Escuchar con el corazón, con paciencia,
reconociendo nuestras emociones.
-
Reflejar el contenido de lo que le escuchamos
decir.
-
Reflejar las emociones que reconocemos
en lo que nos contaron.
-
Parafrasear lo que escuchamos.
-
Confirmar si lo que entendimos corresponde
con el mensaje deseado.
Hablando
con Nuestros Niños
Marisol Muñoz-Kiehne,
Ph.D.
-
Hablar con ellos, no hablarles a ellos
(“Quiero que hablemos,” no “Quiero hablarte.”)
-
Llamar su atención (por su nombre,
tocándoles) antes de empezar a hablar.
-
Hablar con claridad, y según el
nivel de entendimiento de cada niño.
-
Incluir a los niños en las conversaciones
familiares apropiadas.
-
Considerar la opinión de los niños
al tomar decisiones familiares.
-
Usar el pronombre “yo” al
comunicar nuestras experiencias.
-
Decir la verdad.
-
Cumplir lo que prometemos.
-
Responder a toda pregunta de los niños.
-
Contestar “no sé” cuando
no tenemos la respuesta.
-
Compartir con nuestros niños lo
que sabemos y creemos.
-
Hacerles preguntas abiertas sobre sus
actividades, intereses, ideas.
-
Demostrar respeto al hablar.
-
Reconocerles cuando toman buenas decisiones.
-
Evitar dar muchos consejos
-
Seguir un “no” con un darles
a escoger entre dos “sí.”
-
Comunicarles afecto con palabras y acciones.
-
Decirles “te quiero” como
oración completa (no “te quiero cuando…”)
-
Evitar o minimizar los obstáculos
de la buena comunicación: ordenar, amenazar, sermonear,
criticar, ridiculizar, interrogar, rechazar, ignorar,
y atacar.
Rivalidad
entre Hermanos
Marisol Muñoz-Kiehne,
Ph.D.
¿ De Qué se
Trata?
-
Celo como emoción
básica, natural e inevitable; típico y normal
en los hogares de más de un niño
-
Oportunidad de aprender
a cooperar, negociar, resolver conflictos, relacionarse
con los pares
-
Severidad y frecuencia
depende de edad, diferencia de edad, temperamento, y de
cómo se manejan las disputas
-
Disputas, peleas,
resentimiento excesivo pueden ser destructivos a la relación
entre hermanos, y a futuras relaciones
-
Por atención,
por aceptación, por posición, y por posesión
-
Por competencia,
el niño se siente desplazado, destronado por el
hermano
-
Somos padres diferentes
para cada uno de nuestros niños; a los mayores
les ofrecemos más energía, a los menores
más experiencia
-
Involucrar a los niños en actividades,
decisiones, eventos importantes
-
Ofrecer privilegios para mayores, medianos
y menores
-
Cada cual como único, diferente-
afirmar la personalidad y talentos de cada cual
-
Cada cual como importante- respetar el
tiempo, espacio, y pertenencias de cada cual
-
Atención individual regularmente,
con contacto físico y reconocimiento verbal
-
Clima familiar de afecto, confianza, y
seguridad
-
Trato justo y equitativo, no igual
-
Preparar a los niños para los cambios
esperados (con plática, juegos, libros)
-
Enseñar, estimular, reconocer,
y premiar comportamientos cooperativos, solidarios, respetuosos
-
Establecer reglas específicas de
convivencia en el hogar- ponerlas por escrito como recordatorio
-
Enseñar a compartir y a jugar con
compañerismo
-
Enseñar alternativas a las peleas-
retirarse, negociar, pedir ayuda o intermediarios
-
Enseñarles a concentrarse en lo
que puede y tiene cada cual, sin comparaciones
-
Ignorar, desalentar, o castigar comportamientos
agresivos o destructivos
-
Cuando hay un conflicto, disciplinar a
ambas partes
-
Identificar las situaciones que provocan
rivalidad, y evitarlas o apoyarles al enfrentarlas
-
Experiencias independientes- donde cada
cual escoge y se manifiesta
-
Experiencias compartidas- sobremesa, juegos
divertidos y paseos placenteros como familia
-
Libros para adultos (Sobrellevando la
Rivalidad entre Hermanos, Shari Cohen) y para niños
-
Platicar, desahogarse, y expresarse con
arte y música, escribir en diario
-
Buscar ayuda profesional si las conductas
relacionadas a los celos están causando daño
emocional o físico
-
Comparaciones- crean competencia
-
Favoritismo- cuando hay predilectos o
preferidos entre los hermanos, todos pierden
-
Sobrenombres negativos- sólo perjudican
-
Expectativas no razonables- esperar demasiado
de los mayores, y no suficiente de los menores
-
Reaccionar exageradamente a las disputas
típicas de los hermanos
-
Intervenir en disputas que pueden resolver
independientemente
-
Forzar disculpas o abrazos
Hablando
de Sexo con Nuestros Niños
Marisol Muñoz-Kiehne,
Ph.D.
Es importante que hablemos sobre la sexualidad
con nuestros niños y adolescentes para apoyar su
desarrollo, informar su aprendizaje, y guiarlos a que tomen
decisiones saludables y responsables. El Cirujano General
de EEUU indica que la comunicación abierta entre
padres e hijos está relacionada con el aplazamiento
de las relaciones sexuales y el uso más consistente
de los anticonceptivos entre los adolescentes que son activos
sexualmente. Aunque sintamos incomodidad o vergüenza,
no evitemos ni posterguemos esta conversación, por
el bienestar presente y futuro de nuestros niños.
Las siguientes docenas de guías y recursos pueden
ayudarnos.
Recomendaciones:
1. Reconozcamos que los niños
son seres sexuales; recordemos y aprendamos de nuestra propia
niñez y juventud
2. Preparémonos para la conversación recurriendo
a libros con explicaciones e ilustraciones
3. Tomemos la iniciativa y tengamos buen tino, escogiendo
el momento y lugar apropiado para hablar en privado y frecuentemente
4. Abordemos temas como masturbación, menstruación,
embarazo, métodos anticonceptivos y enfermedades
transmitidas sexualmente, llamando por su nombre a las partes
del cuerpo y los actos sexuales
5. Hablemos de las consecuencias de tener una vida sexual
activa
6. Enfaticemos la responsabilidad y el respeto propios y
hacia otros
7. Presentemos nuestros valores familiares, culturales y
religiosos
8. Usemos preguntas abiertas (“Cuéntame de…”,
“¿Qué piensas de…?”)
9. Escuchémosles sin juzgarles, animémosles
a que nos tengan confianza
10. Respondamos a sus preguntas directa, clara, honestamente,
y según su nivel de comprensión, admitiendo
cuando no tenemos una respuesta, y buscándola
11. Procuremos guía de profesionales de la salud,
maestros, líderes religiosos
12. Evitemos ordenar, amenazar, rechazar, ignorar, predicar,
cantaletear, interrogar, juzgar, criticar, culpar, atacar,
avergonzar, humillar, y ridiculizar
Recursos:
1. Cómo Hablar De Sexo a Los
Niños (Ruth K. Westheimer, Diane De Groat)
2. Cómo Hablar A Los Niños Acerca Del Sexo
(Learning Technology Inc.)
3. Diez Consejos para los Padres de Familia: Ustedes Pueden
Ayudar a Sus Hijos e Hijas a Evitar el Embarazo en la Adolescencia,
www.teenpregnancy.org/espanol.htm
4. Hablemos Acerca del...s-e-x-o. (Lorri Foster, Sam Gitchel)
5. Hablemos del Sexo, www.siecus.org
6. La Sexualidad Humana: Cómo y Cuándo Hablarle
a los Hijos, (305) 285-5532
7. Lo Que Todo Adolescente En Verdad Quiere Saber Sobre
El Sexo (S. Hacker Silvia)
8. No Hay Lugar Como el Hogar...Para la Educación
Sexual (Mary Gossart)
9. Planned Parenthood, www.plannedparenthood.org,
1 (800) 230-7526
10. Sexo Para Adolescentes (Conchita Madueno)
11. Sexo : Una Guía para Adolescentes (Miriam Stoppard)
12. S.O.S! Hablemos de Sexo - Soy un Adolescente (Nick Castro,
Karen Gravelle)
Hablemos
de Diversidad Sexual
Marisol Muñoz.Kiehne,
PhD
Bien decían nuestros abuelitos:
todos somos distintos, como los dedos de la mano…
cada cabeza es un mundo, y cada familia es un mundo.
Enseñemos a nuestros niños
que en la sexualidad existen diferencias que debemos respetar
y podemos apreciar. ¿Sabe que muchas especies animales
exhiben homosexualidad y bisexualidad? ¡La naturaleza,
la vida es diversa!
Lamentablemente muchos mueren o viven
sufriendo, por los prejuicios que algunos demuestran hacia
personas homosexuales. ¿Quién quiere que sus
hijos sean hostigados por cuenta de su orientación
sexual, o que crezcan con actitudes que hagan sufrir a otros?
Este asunto nos incumbe a todos. ¿Sabía
que se estima que una de cada diez personas se considera
homosexual, lesbiana o bisexual? Un estudio reciente revela
que un tercio de las parejas del mismo sexo en California
incluye por lo menos un Latino, y la mayoría tienen
niños.
Los adolescentes homosexuales y lesbianas
sufren más aislamiento, problemas familiares, abuso
de sustancias, depresión, y gestos suicidas que los
jóvenes que no enfrentan prejuicio contra su orientación
sexual. Muchos jóvenes Latinos no se atreven a expresar
sus sentimientos y dudas al respecto a sus propios padres,
por miedo al rechazo y a la burla por actitudes machistas.
Abramos el diálogo para fomentar
mayor entendimiento sobre este tema en nuestras familias
y comunidades.
-
Hablemos con los
niños según su nivel de comprensión,
contestando sus preguntas honestamente y preguntándole
lo que piensan.
-
Discutamos libros,
programas, películas, y canciones que presenten
personajes homosexuales.
-
Reconozcamos personas
destacadas identificadas como homosexuales o lesbianas,
tales como el filósofo Platón, los emperadores
Julio César y Alejandro Magno, los artistas
-
Leonardo Da Vinci
y Miguelangel, el poeta Federico García Lorca,
la pintora Frieda Kahlo, y el director de cine Pedro Almodóvar).
-
Procuremos información
de fuentes fiables.
-
Demostremos respeto
a las diferencias con nuestro ejemplo, no permitiendo
lenguaje ofensivo.
Aunque las asociaciones nacionales de
siquatría y sicología han establecido que
la orientación homosexual no es una enfermedad mental,
los prejuicios están basados en la ignorancia, y
existe mucha ignorancia sobre la diversidad sexual. Tendemos
a temer lo que no entendemos, y a rechazar lo que tememos.
Mas según nos informamos, el temor se desvanece,
el rechazo desaparece, y cambiamos nuestras actitudes. Y
cuando muchos individuos cambian de actitud, cambian las
actitudes sociales.
Libros:
La Tarjeta de Antonio (Rigoberto
Gonzalez)
¿Se elige? 300 Preguntas y respuestas sobre la
homosexualidad (Eric Marcus)
Entender a los que entienden: Homosexualidad y familia
(J Escalas & I Nolla)
La Homosexualidad En El Niño y En El Adolescente
(Freisler Lebovici)
Conversaciones: Relatos por padres y madres de hijas
lesbianas y hijos gay (Mariana Romo-Carmona)
Organizaciones:
PFLAG Parents (Families and Friends
of Lesbians and Gays) 708 358 5159
GALTIP (Gay and Lesbian Teen Intervention Program) 650 294
2633
Spectrum (Center for Lesbian, Gay, Bisexual and Transgender
Concerns) 415 456 1115
LLEGÓ (National Latina/o Lesbian, Gay, Bisexual &
Transgender organization) www.Llego.org
Relaciones
Amistosas con Su Pareja
Por Marisol Muñoz-Kiehne,
PhD y Rona Renner, RN
Una vez nacen los hijos, los padres
de familia experimentan dichas y desafíos. La crianza
de los niños es una responsabilidad enorme, y es
inevitable que se eleven los niveles de estrés. La
mayor parte de las parejas dicen experimentar un aumento
en la tensión dentro del matrimonio o relación
cuando se convierten en padres de familia.
Si bien hasta los buenos padres se gritan en presencia de
sus niños, los estudios señalan que esto atemoriza
a los niños, quienes a menudo piensan que los conflictos
se deben a ellos. Es importante reducir la exposición
de los niños a las peleas entre sus padres.
He aquí un ejemplo de una situación típica
que puede conducir a un intercambio negativo o a una pelea:
Usted acaba de recoger a los niños del cuidado infantil;
su hogar necesita limpieza, la cena necesita ser preparada,
y los niños necesitan su atención. Su pareja
llega a casa y dice, “Tuve un día muy difícil
en el trabajo, tengo hambre, ¿por qué la cena
no está lista?”
Cómo usted responderá depende de factores
tales como su estado de ánimo, su crianza, si ya
siente resentimiento hacia su pareja, y cómo se siente
acerca de pelear en presencia de los niños.
Una persona tal vez se enojaría y gritaría
desde el otro cuarto, “¿Acaso estoy de
brazos cruzados? Nada más piensas en ti, así
que prepárate tu propia comida.” Otro
padre de familia quizás diría, “Cariño,
estoy en el dormitorio. Ven y danos un beso, y luego recalentamos
la comida de anoche. Siento que tu día haya sido
difícil.”
¿Cómo respondería
usted? Repase estas guías para mantener relaciones
amistosas con su pareja:
-
Aprendan a reconocer cuando sienten enojo,
pues entonces no razonan óptimamente. “No
puedo hablar ahora. Regresaré en unos minutos.”
-
Cuando se percaten de sentir estrés,
tomen varias respiraciones profundas y retírense
a un lugar donde puedan calmarse. Pregúntense qué
sienten. ¿Es decepción, sentimientos heridos,
frustración, tristeza?
-
Cuando lleguen a casa, bese o abrace a
su pareja antes de empezar a quejarse. Recuerden que son
amigos, y que ambos trabajan duro.
-
Saquen tiempo para cultivar la relación
de pareja. Con el pasar del tiempo pueden distanciarse.
Planifiquen una cita semanal, préstense atención
cuando los niños duermen.
-
Compartan comentarios positivos que especifican
lo que es de su agrado. “La sopa que hiciste
estuvo deliciosa, gracias.” O, “Me
gusta cuando le lees a los niños. Tener un ratito
libre me hace bien.”
-
Cuídense. Si su pareja pierde el
control, retírese o pida ayuda.
-
Procuren apoyo si parecen no poder restaurar
su relación. Consulten a familiares, amistades,
líderes religiosos o terapeutas.
Manteniendo
Vivo el Romance
Por Marisol Muñoz-Kiehne,
PhD y Rona Renner, RN
Baja PDF
A los padres de familia se les hace difícil sacar
tiempo para dormir, y más aún para cenas románticas
o relaciones sexuales con su pareja. Aunque no sea fácil,
el prestarle atención a las relaciones íntimas
entre adultos es un regalo valioso para usted y sus hijos.
Ya que aproximadamente el 50% de los matrimonios terminan
en divorcio, piensen seriamente sobre cómo pueden
permanecer vinculados y enamorados. Muchas veces los padres
de familia dicen que el romance no cabe cuando están
cansados, estresados, o no se sienten atractivos.
Pregunta: Una madre de dos
niños pequeños dice “Estoy exhausta
y me preocupa que nunca tendré la energía
para revivir el romance en mi matrimonio. ¿Tienen
sugerencias para nosotros?"
Respuesta: He aquí algunas ideas que le han
funcionado a otras parejas.
-
Hagan una cita y pónganla en su
calendario con otros compromisos. Si no lo hacen, las
responsabilidades del diario vivir y las necesidades de
sus hijos desplazarán el tiempo a solas con su
pareja.
-
Haga arreglos para encargar a sus hijos
con familiares o amistades, para que pueda estar a solas
con su pareja. Puede hacer esto durante el fin de semana
por el día, cuando no sienta mucho cansancio. Una
manera de hacer esto es encontrar a alguien con niños
e intercambiar fines de semana cuidando los niños
por unas horas. Tendrán cuidado infantil gratis
dos veces al mes.
-
Envíele a su pareja mensajes telefónicos
o electrónicos diciéndole cuánto
le extraña, y que está anticipando verle.
-
Cuando estén juntos, dediquen tiempo
a escucharse y conversar. No pasen todo el tiempo hablando
sobre los niños o sobre el auto descompuesto.
-
Si no se siente con deseos de actividad
sexual, traten darse masajes de la espalda o sobos en
los pies. Muchas veces lo que se desea es el contacto
íntimo, no el sexo.
-
Cuídese a sí mismo para
propiciar deseos románticos. Piense sobre lo que
le hace sentir bien, y ponga como prioridad sacar tiempo
para dormir, ejercitarse, o conseguir un ajuar especial.
-
Bese a su pareja cuando se encuentren,
aún tras un día de trabajo. Recuerde reconocerle
positivamente, por ejemplo diciéndole, “Cielo,
gracias por una cena tan deliciosa.”
La
salud emocional de su familia depende en parte de cómo
usted balancea sus necesidades con las necesidades de
sus hijos. Mejorar la vida romántica de la pareja
les hace bien a todos.
El Día de San Valentín es un para decir
“Te amo,” pero su pareja agradecerá
su atención amorosa durante todo el año.
El
ABC de las Palabras Positivas
Por Marisol Muñoz-Kiehne
Baja PDF Sólo
ABC | Con
guía
Las palabras son poderosas; pueden destruir y lastimar,
tanto como instruir y alentar. Desde la infancia, las palabras
nos facilitan comunicar lo que pensamos, y expresar lo que
sentimos. Les enseñamos a los niños que “usen
sus palabras” para darse a entender y resolver sus
problemas. Y aún de adultos nos viene bien recordar
que “hablando se entiende la gente.”
Adquirir el vocabulario que nos permitirá transmitir
efectivamente nuestro pensar y sentir toma tiempo, aún
en nuestra lengua materna. Y lamentablemente muchas de las
palabras que aprendemos y utilizamos a diario no aprovechan
el maravilloso poder que tienen las palabras para reconocer,
elogiar, apreciar y animar.
Por esto a continuación proponemos el siguiente abecedario
de palabras positivas, para que las usemos frecuentemente,
ya sea dirigiéndoselas a nuestros seres queridos,
a otros conocidos, y, ¿por qué no?, también
a desconocidos, ¡y a nosotros mismos!
A:
Arriba, Adelante, Amable, Asombroso
B: Bien,
Bueno, Bravo, Brillante
C:
Creativo, Correcto, Cabal
Ch:
Chévere, Chulería, Chusco, Chido
D: Destacado,
Diestro, Divertido, Dulce
E:
Especial, Excelente, Excepcional, Estupendo, Espectacular,
Encanto
F: Fenomenal,
Fantástico, Fabuloso, Felicidades
G:
Genial, Gracioso, Grandioso, Gracias
H:
Hábil, Hermoso, ¡Hurra!
I:
Increíble, Inteligente, Ingenioso, Interesante, Imaginativo,
Impresionante
J:
Justo, Jovial, Jefe, Joya
K:
Kisses! (¡Besos!)
L: Lindo,
Luminoso, Lucero
M:
Maravilloso, Magnífico, Modelo
N: Noble,
Notable, Novedoso, Nítido, Neto
O:
Original, Observador, Oro
P:
Precioso, Poderoso, Padrísimo
Q:
Querido
R:
Radiante, Radical, Regio
S:
Sensacional, Sobresaliente, Súper
T: Tremendo,
Tesoro, Triunfal
U:
Único, Ultra
V:
Viva, Valiente, Valioso
W:
¡Wow!
X:
¡eXtraordinario!
Y:
¡Yahoo!
Z:
¡Zas!
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