Guías:
Actividades (Activities
Tips)
¿A
Dónde ir?: Actividades Educativas y Divertidas fuera
del Hogar
Marisol Muñoz.Kiehne,
PhD
No hay que ir muy lejos ni gastar
mucho dinero para compartir con nuestros niños de
maneras constructivas y enriquecedoras. He aquí algunos
ejemplos de dónde encontrar, en su propio vecindario,
actividades de interés para toda la familia.
-
Parques comunitarios
-
Centros de recreo
comunitarios
-
Plazas públicas
-
Bibliotecas públicas
-
Librerías
-
Cines y teatros
-
Salas de concierto
-
Establecimientos
de música en vivo
-
Establecimientos
de jugar boliche
-
Pistas de patinaje
-
Campos de montar
caballo
-
Galerías de
juegos
-
Parques de diversiones
-
Centros comerciales
-
Paseos a
pie, por auto, o autobús
Imágenes que engañan Incluye
la violencia, la pornografía, valores y conductas negativas.
Exposición a personas inescrupulosas o peligrosas que
usan la curiosidad natural de los niños para manipularles
o seducirles.
Durante el año se presentan eventos
en conmemoración de una fecha o una temporada, los
cuales brindan a las familias maneras sanas de pasar un rato
o un día en compañía de nuestros niños.
Estos por lo general se anuncian en los periódicos
y en la radio.
- Mercado de agricultores
- Ferias
- Paradas
- Festivales
- Eventos deportivos
- Eventos religiosos
En el área de la bahía de
San Francisco contamos con muchos lugares que ofrecen a las
familias con niños oportunidades para aprender y disfrutar
juntos. La siguiente es una lista parcial.
Zoológicos
- Oakland
Zoo (510-632-9525): El estacionamiento es gratis el
primer miércoles del mes.
- San
Francisco Zoo (415-753-7080): La entrada es gratis el
primer miércoles del mes.
- Happy
Hollow Park and Zoo, en San Jose (408-277-3000): La
entrada es $1.00 el segundo martes del mes.
Museos
- Exploratorium,
en San Francisco (415-EXPLORE): Museo de ciencia, arte,
y percepción humana. Muchas actividades interactivas
para niños de todas las edades. La entrada es gratis
el primer miércoles del mes.
- Children's
Discovery Museum, en San Jose (408-298-5437): Museo
para estimular el aprendizaje y descubrimiento en los niños.
- Bay
Area Discovery Museum, en Sausalito (415-339-3900):
Exhibiciones y actividades interactivas para niños.
La entrada es gratis el segundo sábado del mes, de
1 a 5 de la tarde.
- Zeum,
en San Francisco (415-777-2800): Centro interactivo de arte
y tecnología.
- Cartoon
Art Museum, en San Francisco (415-CARTOON): Museo de
caricaturas y tiras cómicas. La entrada es “pague
según pueda” el primer martes del mes.
- California
Academy of Sciences, en San Francisco (415-750-7145):
Con el propósito de explorar y aprender sobre el
mundo natural, contiene el Museo de Historia Natural, el
acuario Steinhart, y el planetario Morrison. La entrada
es gratis el primer miércoles del mes.
- Museum
of Children's Art, en Oakland (510-465-8770): Centro
para desarrollar las destrezas artísticas de los
niños. La entrada a la galería es gratis;
se paga por las clases, los talleres, y los campamentos.
- El
Museo Mexicano, en San Francisco (415-202-9700): Exhibiciones
de arte Latino en las Américas.
- Museo
de Ferrocarril del estado de California, en Sacramento.
916-445-7387.
En la naturaleza
- Parque Golden Gate, en San Francisco
(415-831-2700).
- Parque Tilden y Distrito Regional
de Parques del este de la bahía, en Alameda y Contra
Costa (510-562-7275).
- Parques del condado de Santa Clara
(408-355-2200).
- Parque estatal East Shore, en Alameda
(desde el puente Bay Bridge, hasta Richmond) (510-562-PARK).
- Parque estatal Mount Diablo, en Contra
Costa (925-837-2525).
- Parque estatal Mount Tamalpais, en
Marin (415-388-2070).
- Parque estatal Samuel P. Taylor,
en Marin (415-488-9897).
- Parque estatal San Bruno Mountain,
en San Mateo (650-363-4020).
- Parque estatal Año , en San
Mateo (831-338-8866).
- Reserva estatal Año , en San
Mateo (650-879-0227).
- Reserva de Redwoods Armstrong, en
Sonoma (707-869-2015).
- Costa Nacional Point Reyes, en Marin
(415-464-5100).
- Area de recreo nacional Golden Gate,
en San Francisco (415-561-4700).
- Area de recreo estatal Lake del Valle,
en Alameda (510-562-PARK).
- Area de recreo estatal Bethany Reservoir,
en Alameda (209-874-2056).
- Area de recreo estatal Benicia, en
Solano (707-648-1911).
- Monumento nacional Muir Woods, en
Marin (415-388-2595).
- Refugio de vida silvestre nacional
Don Edwards, en San Jose (510-792-0222).
Sitios Históricos
- Parque histórico estatal Benicia
Capitol, en Solano (707-745-3385).
- Parque histórico estatal Olompali,
en Marin (415-892-2232).
- Sitio histórico nacional John
Muir, en Martinez (925-228-6860).
- Sitio histórico nacional Fort
Point, en San Francisco (912-786-5787).
- Parque histórico nacional
San Francisco Maritime, en San Francisco (415-556-1659).
¿Qué
Hacer?: Actividades Educativas y Divertidas en el Hogar
Marisol Muñoz-Kiehne,
PhD
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Aunque haya mal tiempo afuera, o no contemos
con los medios para salir a pasear, nuestro hogar nos ofrece
el escenario principal para educar y entretener a nuestros
niños, ya que somos nosotros su maestros y compañeros
de juego más importantes. Al compartir con ellos les
enseñamos destrezas importantes, conocemos sus intereses,
les ayudamos a manifestar sus talentos, y estimulamos su imaginación
y creatividad.
No hay que salir de casa para apoyar el
aprendizaje de nuestros niños mientras gozamos de ratos
entretenidos. Actividades como las siguientes desarrollan
las habilidades artísticas, musicales, dramáticas,
atléticas, mecánicas, verbales, manuales, mentales,
y/o sociales de nuestros niños en la privacidad y comodidad
de nuestro hogar.
Arte
- Proyectos de dibujo o pintura (postales,
murales, montajes)
- Proyectos de arcilla, barro, cerámica,
plastilina
- Proyectos de tejer (brazaletes, macrame)
- Proyectos de cuentas (joyas, adornos)
- Origami (arte de doblar papel)
Música
- Escuchar música juntos
- Tocar instrumentos musicales
- Crear instrumentos musicales con
utensilios del hogar
- Montar un concierto familiar
Drama
- Montar una obra de teatro familiar
- Hacer programa de chistes y comedia
- Copiar algún programa o película
- Teatro de marionetas o títeres
Deportes
- Escuchar o ver partidos de deportes
en la radio o televisión
- Practicar ejercicios, gimnasia, artes
marciales
- Juegos de saltar cuerda
- Versiones interiores de juegos como
boliche, béisbol, baloncesto, etc.
Mecánica
- Armar modelos (de autos, aviones,
animales, etc.)
- Construir con bloques de madera
- Construir con bloques plásticos
(Legos TM)
- Construir con otros materiales (Lincoln
Logs TM, Tinker Toys TM, K-nex TM)
- Ayudar a componer enseres domésticos
- Ayudar a componer auto
- Inventar aparatos
Ciencias
- Experimentos
- Pociones
- Usar instrumentos científicos
Ciencias Domésticas
- Cocinar platos regulares y especiales
- Seguir y alterar recetas de cocina
- Jardinería
- Costura
Comunicación
- Leer juntos libros de cuentos, revistas,
tiras cómicas
- Escuchar o ver programas educativos
en la radio o televisión
- Escribir notas o cartas
- Adivinanzas
- Trabalenguas
- Anagramas y crucigramas
Juego Imaginativo
- Jugar a la escuela
- Jugar al hospital
- Jugar a la tienda
- Jugar a la familia
Otras actividades
- Juegos de barajas
- Juegos de mesa
- Juegos de papel y lápiz
- Juegos de magia
- Juegos electrónicos (de video
o computadora)
Actividades
para Niños de Edad Preescolar
Marisol Muñoz-Kiehne,
PhD
- Conocer el temperamento y las destrezas
de cada niño
- Tratar de que se sientan queridos,
atendidos, y estimulados
- Ayudarles a enfrentar s retos y responsabilidades
- Respetar sus fantasías y seguirles
la cuerda
- Incluirles en las actividades diarias
(quehaceres, mandados, visitas)
- Enseñarles a clasificar y
doblar la ropa
- Enseñarles a clasificar la
basura, el reciclaje
- Enseñarles a despolvar los
muebles
- Enseñarles a organizar gavetas
y armarios
- Envolverles en proyectos de carpintería
- Envolverles en proyectos de jardinería
- Envolverles en proyectos de artes
manuales
- Hacerles sentirse seguros
- Motivarles a aprender a través
de juego activo o interactivo
- Minimizar el tiempo sentado frente
a la televisión
- Hablarles, cantarles, contarles cuentos,
y jugar con ellos a diario
- Ayudarles a aumentar su vocabulario
usando palabras diferentes y nuevas
- Tener letras por dondequiera (libros,
revistas, bloques, imanes)
- Tener números por dondequiera
(libros, revistas, bloques, imanes)
- Incluirlos en tareas de contar (cuentas,
dados, dominós, puntuación al jugar)
- Incluirlos en tareas de medir (reglas,
tazas de medir, balanzas, cinta métrica, reloj)
- Tener disponible variedad de libros,
juegos, y materiales para música y arte
- Dibujar con crayones
- Usar tijeras seguras
- Hacer rompecabezas
- Construir cosas
- Simular, dramatizaciones, “supongamos
que…”
- Categorizar, agrupar juguetes
- Practicar tomar turnos
- Inventar cuentos
- Leer en voz alta a diario
- Sentar buenos ejemplos
- Ofrecer tiempo tranquilo en casa,
para leer o trabajar en proyectos
La Televisión
y la Internet: Las 5 “C” y las 5 “S”
Marisol Muñoz-Kiehne, Ph.D.
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PDF
Las 5 “C”
Conciencia:
- Prender y apagar la TV y la computadora
a conciencia, no automáticamente.
- Pensar y razonar al elegir el “qué”
y el “cuándo” del uso de la TV y la computadora.
- Enseñar a los niños
a asumir una actitud crítica acerca de lo que presentan
la TV y la Internet.
Compañía:
- Acompañar a los niños
cuando ven TV y navegan por la Internet.
- Supervisar, en persona y con aparatos
de bloqueo y monitoreo, la programación a la que
se exponen los niños.
- Platicar, comentar, explicar, preguntar
y escuchar a los niños sobre lo que presentan la
TV y la Internet.
Cantidad:
- Recordar que el uso excesivo de la
TV y la Internet afecta negativamente el desarrollo físico,
mental, emocional, y social de los niños.
- Limitar el tiempo que los niños
pasan frente a la TV o la computadora.
- Sentar normas sobre el tiempo diario
o semanal dedicado a la TV y la Internet, según la
edad y necesidades de los niños.
Calidad:
- Recordar que los programas de TV
y las actividades de Internet pueden tener impactos tanto
positivos como negativos.
- Fijarse en los valores y las lecciones
que se presentan a los niños a través de estos
medios.
- Llamar o escribir para felicitar
programación de calidad, y dar quejas sobre la que
promueve actitudes y conductas negativas.
Creatividad:
- Utilizar la TV y la Internet como
herramientas de aprendizaje.
- Suplementar la TV y la Internet con
libros, diccionarios, mapas, y paseos a museos, zoológicos,
y demás lugares educativos para los niños.
- Tomar ideas de la TV y la Internet
al inventar y modificar cuentos, canciones, y películas
caseras.
Las 5 “S"
Resumamos con un verso como conclusión:
Por los niños de nuestro corazón,
usemos la Internet y la televisión,
ofreciéndoles Supervisión,
una astuta Selección,
y buena Socialización;
prevengamos la Seducción,
para su Superación.
Sobre
la Televisión y Nuestros Niños
Compilado por la Dra. Marisol Muñoz-Kiehne,
de varias fuentes
Consideraciones:
- Ver TV es uno de los pasatiempos
más comunes y de mayor influencia en la vida de niños.
- En el hogar típico americano,
la TV está prendida más de 7 horas al día.
- Los niños en los EU miran
la TV un promedio de 4 horas al día, más tiempo
del que pasan hablando, jugando, o leyendo.
- El niño típico en los
EU ve 20,000 comerciales de productos para niños
y 200,000 actos violentos al año.
- Las caricaturas presentan 25 escenas
de violencia por hora.
Cuando se gradúan de la escuela secundaria, los niños
han pasado más tiempo mirando TV que en el salón
de clase.
Precauciones:
- Existe evidencia contundente de que
la TV tiene efectos significativos y duraderos en los niños.
- Estudios recientes concluyen que
las imágenes visuales rápidas de la televisión
sobre-estimulan y alteran permanentemente el cerebro en
desarrollo de los niños, poniéndolos a mayor
riesgo de padecer de trastornos de escasa concentración
mental.
- La Academia Americana de Pediatría
recomienda que los niños menores de dos años
no vean televisión.
- Los niños son como esponjas,
con sus antenitas encendidas, aprenden por imitación
y repetición de lo que ven en la TV.
- La TV programa cómo es el
mundo, cómo es la gente, qué pensar, cómo
hablar, cómo actuar y cómo lidiar con los
problemas y retos de la vida.
Potencial positivo de la Televisión:
- La TV puede utilizarse como una herramienta
para el aprendizaje.
- Los buenos programas de TV aumentan
la curiosidad y el entusiasmo por aprender y explorar.
- El ver TV puede convertirse en una
actividad más activa cuando los niños responden
a las situaciones que presentan los programas, y cantan,
bailan y leen con el programa.
- Viendo TV los niños pueden
desarrollar su vocabulario y aprender otros idiomas.
- A través de la TV los niños
pueden aprender sobre otras gentes y culturas.
- Los programas educativos, documentales,
y películas clásicas pueden servir como fuente
de información y diversión.
- La programación de calidad
estimula el razonamiento y la creatividad.
- La TV puede enseñar y reforzar
valores importantes para los niños.
Potencial negativo de la Televisión:
- Ver TV puede convertirse en hábito
difícil de romper, tomando prioridad sobre otras
actividades más provechosas.
- Ver TV roba tiempo, reemplazando
interacciones importantes para el desarrollo de destrezas
necesarias para la vida.
- La TV puede causar efectos perjudiciales
al desarrollo físico, mental, emocional, y social
de nuestros niños.
- Efectos negativos en la vista, en
la capacidad de enfocar y observar.
- Efectos negativos en la audición,
por el constante ruido y sonidos fuertes y abrumadores.
- Retrasos en el desarrollo de la coordinación
motora y el balance.
- Más cansancio y falta de energía
por menos sueño y peor dormir, pesadillas.
- Ver TV se ha relacionado a un estilo
de vida sedentario con poco ejercicio, y a los problemas
de salud relacionados con la obesidad.
- Problemas de concentración.
- Retrasos en el desarrollo del habla
y el lenguaje.
- Se ha demostrado que el ver TV por
10 horas a la semana o más afecta negativamente el
rendimiento académico de los niños.
- Retrasos en las destrezas de lectura.
- No se desarrolla el pensamiento crítico
ni analítico.
- No se desarrolla la imaginación,
relacionada al arte, música, literatura.
- Desarrollo de temores, de ver el
mundo como un lugar peligroso en el que las personas son
violentas.
- Los niños pueden desensitizarse
al sufrimiento ajeno.
- La TV no es sustituto para amistades.
- Aislamiento de los miembros de la
familia, ocupando el lugar del diálogo.
- Desarrollo de actitudes consumistas.
- Aceptación de actitudes prejuiciosas,
racistas, sexistas.
- Envolvimiento en actividades sexuales
prematuramente.
- Seguimiento de modelos que representan
valores cuestionables y conductas irresponsables y/o peligrosas.
- La exposición excesiva tiende
a desarrollar agresividad (sobretodo si se presenta de manera
realista, frecuente, o sin castigo), particularmente en
niños con problemas emocionales, de comportamiento,
de aprendizaje o de control de impulsos.
¿ Qué hacer?:
- La TV es como un cuchillo, herramienta,
utensilio, instrumento útil para cocinar y tallar.
Pero no es un objeto inofensivo; el cuchillo también
es arma peligrosa, que puede herir, dañar, y mutilar…
- Cuando son bebés, mantengamos
los cuchillos fuera de su alcance.
- Cuando son niños pequeños,
presentémosles cuchillos de juguete, educativos,
para practicar a cortar y tallar con cuidado.
- Cuando son jóvenes, permitámosles
usar cuchillos con supervisión y guía.
- De adultos, ofrezcamos buen ejemplo,
usando los cuchillos de manera segura y responsable.
- Consideremos alternativas al cuchillo;
tal vez podemos lograr lo que deseamos con otras herramientas.
Lo antes mejor, desarrollar hábitos
positivos y no crear malos hábitos…
- Escoger programación (cantidad
y contenido) a conciencia, según la edad y necesidades
de sus niños.
- Antes de ver TV, planificar, escoger
para qué y cuándo usarla.
- Limitar el tiempo al día (menos
de 2 horas) o a la semana que los niños pasan frente
al televisor, para poder emplear ese tiempo en actividades
más activas y provechosas.
- Restringir el tiempo mirando televisión
a programas educativos o de sano entretenimiento.
- Tener diccionario y mapas cerca de
la TV.
- Usar la clasificación televisiva
apta para menores.
- Considerar el uso del V-chip para
bloquear programación inapropiada.
- Prohibir programas que muestren violencia
como método para resolver problemas, y discutir incidentes
violentos vistos en la TV.
- Explicar trucos y efectos especiales.
- Evitar programas que presentan actitudes
racistas o sexistas.
- Mirar la TV con los niños,
como experiencia familiar.
- Grabar programas para verlos luego.
Qué hacer en vez de ver TV…
- Mantener al alcance materiales que
motiven actividades alternativa, libros, materiales de música,
arte, manualidades modelos, rompecabezas, juego de mesa,
deportes.
- Cambiar la rutina, leyendo, escuchando
música, yendo de paseo, jugando, etc.
- Hacer su propio programa casero.
Al ver TV…
- Cantar y bailar con los personajes
de la TV.
- Contestar las preguntas que presentan
los programas.
- Nombrar lo que ven en la TV, y relacionarlo
con la vida del niño.
- Durante y después del programa,
discutir qué aprendieron, qué cambiarían,
etc.
Otras recomendaciones…
- Usar la biblioteca y la Internet
para darle seguimiento a los programas vistos.
- Mover la TV a lugar menos prominente
o accesible.
- No tener TV en las habitaciones de
los niños, para que piensen, lean, duerman, hagan
tareas, y para monitorear lo que ven.
- No ver TV durante la cena.
- No usar la TV como recompensa o castigo.
- No usar la TV de niñera, pues
no ve, no oye, no protege a los niños, y les expone
a mensajes negativos o abrumadores.
Sobre
la Internet y Nuestros Niños
Compilado por la Dra.
Marisol Muñoz-Kiehne, de varias fuentes
Consideraciones:
- Los niños están conectándose
a la Internet aún a temprana edad.
- Los niños utilizan servicios
en línea para investigaciones relacionadas con la
escuela, y/o con sus intereses personales.
- Los niños también se
conectan a la Internet para utilizar el correo electrónico,
las salas de conversación (chateo), los grupos de
discusión, y los juegos en línea.
- La Internet trae el mundo -con todos
sus aspectos- al alcance de los niños.
- La Internet puede tener una influencia
importante en el pensamiento y comportamiento de los niños.
Potencial positivo de la Internet:
- Herramienta tecnológica que
brinda a los niños la posibilidad de crear, diseñar,
inventar, comunicarse, y no sólo recibir información
en forma pasiva.
- La Internet les conecta con una amplia
red de fuentes de información.
- Puede apoyar el aprendizaje de material
sobre infinitos temas, y servir de recurso para las tareas
escolares.
- Como viajar desde casa, se pueden
visitar y explorar lugares y culturas distantes.
- Puede ayudar al desarrollo de destrezas
investigativas y de comunicación por escrito.
- Se presta a mantener contacto con
familiares a larga distancia.
- Brinda la oportunidad de entablar
diálogo con personas en cualquier parte del mundo,
forjando nuevas amistades y asociaciones.
- Permite desarrollo de intereses personales
(deportes, artes, música, ciencias) y de enlazar
con otras personas que compartes estos intereses.
- Hace accesibles fuentes de referencia
(diccionarios, enciclopedias), noticieros, y otros recursos.
- Al utilizar la Internet, se practica
la lectura y la escritura.
- Ofrece entretenimiento y diversión.
Potencial negativo de la Internet:
- Tiene potencial adictivo; los niños
pueden pasar tiempo en la Internet que debieran pasar en
actividades necesarias para su desarrollo saludable.
- La Internet comparte la mayoría
de los efectos negativos relacionados con el ver TV.
- Actividad físicamente pasiva,
no promueve la buena salud.
- Actividad principalmente solitaria,
no promueve la socialización en persona.
- Exposición a material errado,
inapropiado, o abrumador.
¿ Qué hacer?:
La Internet nos reta a cumplir nuestras
funciones con nuestros niños, a comunicarnos con ellos
regularmente, supervisar lo que hacen, conocer sus amistades
y asociaciones, y guiarles a escoger lo favorable y a evitar
lo negativo que encontrarán en el mundo dentro y fuera
de la computadora.
- Comunicarnos con los niños
sobre lo que ven y aprenden en la Internet.
- Advertirle a los niños que
hay personas que usan la Internet con propósitos
negativos, por lo que no deben dar información personal,
hacer citas, ni responder a mensajes agresivos u obscenos.
- Colocar la computadora en un lugar
visible y accesible en el hogar.
- Sentar límites de tiempo que
los niños pasan frente a la computadora, a un máximo
de dos horas diarias.
- Servir de guía o acompañar
a los niños según navegan la Internet.
Revisar los sitios que visitan los niños.
- Considerar usar servicios de control
y bloqueo, filtros y programas protectores que vigilan y
codifican la información que llega a la pantalla
de su computadora.
- Enseñar y dar ejemplo del
uso responsable de la Internet.
Sobre
las Noticias y Nuestros Niños
Marisol Muñoz-Kiehne,
Ph.D
Los niños están expuestos
a noticias sobre eventos actuales por medio de la televisión,
la radio, los periódicos, las revistas, y la Internet.
Hoy día existen muchos canales de TV y servicios de
Internet que informan noticias a toda hora.
Las noticias pueden ayudar al desarrollo
de vocabulario, y utilizarse como herramienta de aprendizaje
y como fuente de información. Podemos usar diccionarios,
mapas, la biblioteca y la Internet para darle seguimiento
a los temas que presentan los noticieros.
Por otro lado, los noticieros transmiten
algunos eventos en vivo, sin la oportunidad de censurar material
inapropiado. Noticias sobre actos violentos y situaciones
catastróficas tienden a ser enfatizadas, y se transmiten
de manera visual detallada y repetitiva. No hay clasificaciones
para alertar a los adultos sobre el contenido de las noticias,
el cual puede ser no apto para menores.
Los niños tienden a creer y a imitar
lo que ven y oyen que se publica como noticioso. Estudios
señalan que la exposición constante a noticias
de violencia desarrolla estrés, temores, y ansiedad,
embotamiento de emociones, y/o conductas agresivas en algunos
niños.
Recomendaciones
- Acompañar a los niños
cuando se exponen a noticias y discutir (según su
nivel de comprensión y características individuales)
lo que ven, oyen, y leen.
- Limitar cuánto tiempo pasan
los niños expuestos a fuentes noticiosas.
- Seleccionar fuentes fiables de noticias.
- Pregúnteles “¿Qué
piensas sobre...? y “¿Cómo te sientes
con...?
- Escuchar lo que dicen, y las creencias
y sentimientos presentes debajo de las palabras.
- Preguntarles sobre lo que saben sobre
eventos noticiosos, y ofrecernos a explicarles, a responder
sus preguntas, y/o a corregir la información que
reciben.
- Comunicarles, con nuestras palabras
y acciones, mensajes de seguridad, apoyo, y esperanza.
- Excluir a los niños de conversaciones
adultas que puedan confundirles o atemorizarles.
- Describir las medidas de seguridad
disponibles en su comunidad para promover su seguridad.
- Repasar los planes de seguridad que
seguirían en caso de que malas noticias fueran a
afectarles directamente.
- Demostrarles que no están
solos, que cuentan con usted y con otras personas de confianza.
- Demostrar cómo podemos tomar
acción acerca de las malas noticias.
- Promover perspectiva balanceada y
realista que reconoce y recalca las buenas noticias.
- Procurar ayuda profesional si nota
que el niño demuestra señales persistentes
de disturbios emocionales, tales como tristeza, temores,
desconfianza, ira, y/o cambios en el comportamiento, incluyendo
conductas agresivas.
Recursos
Viajando con Niños
Pequeños
Marisol Muñoz-Kiehne, PhD
Baja
PDF
Ya
sea un paseo en auto a casa de los abuelos o un viaje largo
en avión, el viajar con niños pequeños
presenta desafíos. Sin embargo, cuando se planifican,
los viajes pueden ser experiencias divertidas que su familia
atesorará para siempre.
El temperamento de los niños
impacta cuán bien se adaptan los niños a lugares
nuevos. He aquí unas ideas a tener en mente al planificar
sus paseos:
Niños Activos:
- Lleve cosas para entretenerlos,
tales como libros, papel y colores, barajas y manualidades.
- Trate de abordar el avión
lo más tarde posible, para que puedan corretear
hasta última hora. Si viajan en auto, planifique
muchas paradas para estirarse y jugar.
- Lleve meriendas y bebidas saludables
en lugar de dulces y gaseosas.
- Esté pendiente de sus niños
enérgicos. Su energía puede llevarles a
situaciones peligrosas. Asegúrese de mantener cerradas
las puertas y ventanas de su alojamiento, y mantenga las
medicinas de los abuelos fuera del alcance de los niños.
Niños Cautelosos:
- Algunos niños necesitan
tiempo observando las situaciones nuevas antes de participar
en ellas. En la playa, tal vez se sienten en la arena
por un rato antes de acercarse al agua.
- Lleve consigo un peluche o juguete
favorito.
- Hábleles frecuentemente
sobre lo que han de encontrar en las próximas situaciones.
- Los niños cautelosos tienden
a disfrutar tomar fotos con cámaras desechables
para sentirse más cómodos en lugares desconocidos.
Niños Renuentes
a los Cambios:
- En general, mientras menos transiciones
tengan que enfrentar, mejor. Elija destinos que su familia
disfrutará, en vez de tratar de visitar muchos
lugares. Mantenga una rutina regular lo más posible.
- Pídale a los niños
que le ayuden a empacar para el paseo, y cuando pueda
lean libros y vean videos sobre el sitio a donde irán.
- Repasen juntos los detalles, tales
como los procedimientos en el aeropuerto, o quienes estarán
en casa de los abuelos.
- Lleve consigo un reloj con el que
pueda llevar cuenta del tiempo y las rutinas, y demostrar
cuánto tardarán los eventos.
- Los niños a quienes les
toma tiempo adaptarse a menudo tienen dificultades quedándose
dormidos en lugares nuevos. Lleve cuentos para leer y
música suave para la hora de dormir.
Niños Intensos:
- Tienden a hacer berrinches cuando
están cansados o hambrientos, así que preste
atención cuando empiezan a lucir incómodos.
Si se alteran en público, llévelos a un
lugar tranquilo (como un baño), trate de figurar
lo que necesitan, y recuérdeles las reglas de comportamiento.
Gritarle a los niños en público crea tensión
en todos, y hace que los niños intensos lloren
más.
- Involucre a sus niños, pidiéndoles
que le ayuden y prestándole atención a sus
alrededores.
Pregunte a su médico sobre medicinas,
vacunas, y otros preparativos. ¡Y disfrute las afueras
con sus niños!
Las
Noticias y los Eventos de Actualidad Pueden Cargar y Descargar
los Polos de Nuestras Pilas
Marisol Muñoz-Kiehne, PhD (“Doctora Marisol”)
El mundo socio-político es uno de los contextos
importantes de nuestras vidas. Los tiempos históricos
que vivimos afectan en menor o mayor grado nuestras experiencias,
y nuestras acciones y opciones. Conozcamos cómo estamos
siendo impactados por las noticias de actualidad, ¿qué
pensamos, cómo nos sentimos? ¿Qué fuentes
noticiosas nos animan o desaniman? Decidamos cómo
tener un impacto en eventos de carácter social y
político a niveles locales, regionales, nacionales,
internacionales y globales.
Instrucciones:
Este ejercicio ofrece la oportunidad de examinar nuestras
experiencias en relación a eventos de actualidad
notables, usualmente destacados en los noticieros. Nos invita
a intentar períodos de inmersión y de retiro
de los medios de comunicación y actividades relacionadas
con eventos de las esferas socio-políticas. Podemos
regular más consciente y deliberadamente el grado
de involucramiento y participación por los que optamos.
En lugar de sentirnos como una audiencia pasiva recipiente
de información, podemos elegir cuándo y cómo
informarnos y movilizarnos en cuanto a asuntos que conciernen
a nuestro bienestar y el de nuestras familias y comunidades.
Para la experiencia de inmersión, dedique un período
de tiempo (un día, un fin de semana, una semana)
en el cual usted se expone deliberadamente a múltiples
fuentes de información sobre eventos de actualidad,
tales como periódicos, revistas de noticias, programas
de radio y televisión, sitios en Internet, eventos
comunitarios, y conversaciones. Involúcrese activamente
participando en juntas, foros, haciendo llamadas, y escribiendo
a los periódicos y a los representantes políticos
electos. Tome notas mentales frecuentemente de sus pensamientos
y sentimientos, y escríbalas en forma de diario.
Para la experiencia de retiro, dedique un período
de tiempo (un día, un fin de semana, una semana)
en el cual usted evite a propósito fuentes de información
sobre eventos de actualidad, tales como periódicos,
revistas de noticias, programas de radio y televisión,
sitios en Internet, eventos comunitarios, y conversaciones.
Minimice su contacto con personas, lugares, y situaciones
relacionadas a activismo socio-político. Puede crear
un retiro en su hogar, manteniéndolo libre de la
influencia de los medios de comunicación. Tome notas
mentales frecuentemente de sus pensamientos y sentimientos,
y escríbalas en forma de diario.
Compare y contraste ambas experiencias. Las preguntas a
continuación se ofrecen de guía para su reflexión.
Reflexiones:
- ¿Qué pensamientos,
ideas, recuerdos y preguntas provocaron ambos períodos?
- ¿Qué sentimientos
y reacciones emocionales experimentó durante ambos
períodos?
- ¿Qué aprendió
de la experiencia que puede ayudarle a regular sus niveles
de exposición y participación en su entorno
socio-político?
Recomendaciones:
- Pensemos y conversemos sobre lo
que vemos, escuchamos y leemos.
- Seleccionemos fuentes fiables de
noticias de actualidad.
- Preservemos una perspectiva balanceada
y realista, pero que reconoce y recalca las buenas noticias,
¡para mantener cargadas nuestras pilas!
Recursos:
Resoluciones
Razonadas y Propósitos Productivos
Marisol Muñoz-Kiehne, PhD (“Doctora Marisol”)
Una resolución es una determinación oficial,
una decisión formal. También nos referimos
a nuestros votos y promesas como propósitos. Nos
comprometemos a nuestros propósitos con nosotros
mismos, con otras personas, y con poderes Superiores.
Cuando reflexionamos en los propósitos, votos, promesas
y otros compromisos que hemos hecho, reconocemos en éstos
nuestras intenciones más preciadas. Aún cuando
hayamos roto nuestros votos o no hayamos cumplido nuestras
promesas, el haber hecho tales resoluciones en primer lugar
revela lo que consideramos importante en un momento dado.
Podemos decidir comprometernos a esos propósitos
nuevamente. Podemos modificarlos. O podemos hacer unos nuevos
que reflejen de mejor manera nuestras intenciones presentes.
Cumplir propósitos y promesas es difícil.
Especialmente cuando requieren cambios de actitudes o de
comportamientos, es normal que dudemos, nos deslicemos,
retrocedamos, y nos retrasemos. Si el propósito se
trata de algo que aún percibimos como meritorio,
volvemos a comprometernos y empezamos otra vez. Se recomienda
que nos comprometamos con nuestros propósitos un
día a la vez. Cuando somos capaces de cumplir con
nuestras promesas, votos y resoluciones merecemos celebrar
que estamos siendo fieles a nuestras intenciones.
Instrucciones:
Haga una lista de resoluciones o propósitos
positivos, anotando sus respuestas y asociaciones a los
siguientes comienzos:
• Este día, he de…; No he de…;
Me comprometo a…
• Esta semana, he de…; No he de…; Me comprometo
a…
• Este mes, he de…; No he de…; Me comprometo
a…
• Este año, he de…; No he de…;
Me comprometo a…
Organice sus notas en forma de una lista que refleje sus
propósitos presentes. Continúe editándola
hasta que le satisfaga. Puede ilustrar sus intenciones y
reflexionar al respecto con las preguntas guías a
continuación.
Reflexiones:
• ¿A quién le dedicó
sus propósitos y resoluciones?
• ¿Con quién compartirá su lista
de resoluciones y propósitos positivos?
• ¿Reflejan sus propósitos sus valores
personales, familiares, culturales, y/o espirituales?
• ¿Cuáles son algunos propósitos
pasados a los cuales ya no se siente comprometido/a? ¿Por
qué? ¿Han sido éstos reemplazados por
otros?
• ¿Cómo dirigen sus resoluciones sus
decisiones relacionadas a su salud? ¿A su superación
personal? ¿A sus relaciones importantes? ¿Al
desempeño de su ocupación?
• ¿Le serviría poner letreros u otros
recordatorios de sus propósitos en lugares que usted
mira o visita con frecuencia?
• ¿Qué descubrió o aprendió
en el proceso de listar sus resoluciones y propósitos
positivos?
• ¿Qué sentimientos o reacciones emocionales
fueron evocadas por este ejercicio?
• ¿Le estimuló este ejercicio a intentar
algún cambio de actitud o conducta congruentes con
sus resoluciones y propósitos positivos?
Tradiciones
Familiares
Marisol Muñoz-Kiehne, PhD (“Doctora Marisol”)
¿Sabía usted que las familias más unidas
se caracterizan por tener muchas tradiciones?
¿Qué son las tradiciones familiares?
- Conductas o actividades familiares
que ocurren con cierta regularidad.
- Significan algo especial para los
miembros de la familia.
- Están relacionadas con las
perspectivas culturales y religiosas de la familia.
- Comunican las maneras en las que
“hacemos las cosas.”
- Proveen continuidad al pasarse
de generación en generación.
- Las rutinas cumplen un propósito;
las tradiciones simbolizan algo más.
Tipos de tradiciones familiares:
- Celebraciones: días festivos,
cumpleaños, aniversarios, etc.
- Ritos: vacaciones, juntas familiares,
paseos dominicales, etc.
- Rutinas: hora de cenar, de dormir,
etc.
Beneficios de las tradiciones familiares:
- Producen cambios neuroquímicos
que se manifiestan en sensaciones de bienestar.
- Promueven sentido de identidad
cultural.Promueven sentido de identidad cultural.
- Fomentan sentido de pertenencia.
- Ofrecen oportunidades de afirmar
los valores familiares.
- Facilitan la transmisión
de creencias a través de las generaciones.
- Nos conectan a nuestras raíces
étnicas y religiosas.
- Provocan sentimientos de seguridad
al representar experiencias predecibles.
- Enseñan a los niños
maneras de traducir valores en acciones concretas.
- Constituyen ocasiones para que
la familia cree buenos recuerdos.
- Facilitan la adaptación
a los cambios, crisis y nuevas etapas.
- Proveen sostén para las
emociones fuertes.
- Contribuyen a sanar las penas.
- La revista profesional de sicología
familiar Journal of Family Psychology publicó
los resultados de un análisis de investigaciones
realizadas en los pasados 50 años, el cual reveló
que las rutinas y ritos familiares son importantes para
la salud y bienestar de las familias de hoy día:
• El tener tradiciones familiares está asociado
con: satisfacción matrimonial, salud infantil,
identidad de los adolescentes, aprovechamiento académico,
y lazos familiares fuertes.
• Las rutinas y ritos organizan la vida familiar
y brindan estabilidad durante las temporadas difíciles.
• Los niños pequeños son más
sanos y muestran comportamientos más regulados
cuando la familia tiene rutinas consistentes.
¿Cómo deben ser las tradiciones
familiares?
- Frecuentes - Ya que es la repetición
lo que hace rutina una rutina.
- Flexibles - Modificadas según
las circunstancias, tales como la edad de los niños.
- Placenteras - Hace más probable
que se repitan vez tras tez.
¿Cómo establecer tradiciones
familiares?
- Los padres deben considerar lo
que ya está haciendo la familia.
- Identifiquen metas o valores que
desean la tradición impulse o enseñe.
- Miren al pasado de la familia para
integrar tradiciones anteriores a las nuevas.
- Elijan cuándo comenzarán
a efectuar la tradición.
- Escojan las actividades a ser incluidas.
- Incluyan y consideren las perspectivas
e intereses de los miembros de la familia.
- Adopten o adapten tradiciones de
otras familias y culturas.
- Evalúen y revisen o modifiquen
sus tradiciones según sea apropiado.
Ejemplos de tradiciones familiares:
- A la hora de comer, intercambiar
buenas y malas noticias del día.
- A la hora de dormir, decirse “te
quiero” o dar la “bendición.”
- A la hora de dormir, leer o contar
cuentos.
- Una vez por semana, jugar juegos
de mesa como familia.
- En los fines de semana, salir a
pasear en familia.
- Para los cumpleaños, el
homenajeado elige la comida del día.
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